Atelier de yoga dans l'éducation
Session pour se préparer aux examens

Une session spéciale pour se préparer au brevet

La 3e session est prioritairement destinée aux élèves de 3es pour les aider à aborder sereinement le diplôme national du brevet. 

Dans cet atelier, les élèves expérimenteront progressivement quelques clés pour :

  • chasser le stress et gérer les émotions parfois trop envahissantes à l'approche des examens,
  • se préparer aux apprentissages pour la période de révisions avec un travail sur l'attention, la concentration et la mémorisation,
  • trouver une bonne posture utile pour l'épreuve orale par exemple,
  • développer sa confiance en soi...

Les séances continueront de s'articuler autour des 6 étapes habituelles (cf sessions précédentes) en suivant les techniques transmises par le RYE.


Lancement de la session

Aujourd'hui, l'atelier est plein. Les élèves de tous niveaux se cotoient pour chasser ensemble le stress que peuvent générer examens et contrôles. 

Le premier exercice collectif permet de faire connaissance et de travailler la mémoire de travail très utile dans les révisions. Puis vient le moment de (re)découvrir le bonhomme du stress. Ce bonhomme bien particulier nous donne l'occasion d'aborder le vaste sujet du stress, qui on le rappelle est une réaction normale (c'est lorsqu'il devient envahissant et handicapant, qu'il est problématique). Son lien avec le corps est grand d'où l'importance d'apprendre par des petits exercices corporels à la chasser progressivement.

Vient la 3e étape avec 7 postures permettant de rester solide face aux difficultés. Après en avoir ressenti les effets, nous prenons le temps de prendre conscience de la respiration avec l'exercice des 3 étages, nouvelle clé pour gérer le stress. Après ces activités, il est temps de s'installer confortablement pour quelques minutes de relaxation. Nous voilà enfin prêts pour un exercice de concentration, lui aussi bien utile pour les révisions et qui sera repris dans les prochains séances. 

Pour terminer, petite nouveauté : une "fiche séance" a été distribuée aux élèves. Elle permet de faire le récapitulatif des exercices du jour et de pouvoir les reprendre en dehors dès que le stress pointera le bout de son nez. Profitez bien et à lundi prochain !

Une séance sur les sens

Pour cette deuxième séance, nous allons stimuler nos sens externes pour nous ramener à l"ici et maintenant" et nos sens internes pour continuer à développer des compétences utiles dans nos apprentissages.

Après des salutations sollicitant la vue, le toucher et l'ouïe, place à 5 automassages bien ciblés pour poursuivre l'éveil des 5 sens. Ces exercices pour certains très discrets peuvent très bien se faire avant un examen ou contrôle.

Arrivent les postures. Au fil des séances à venir, nous allons construire des postures de confiance afin d'être solides et sûrs de soi pour les évaluations à venir ou toute situation délicate. Nous poursuivons avec un nouvel exercice de respiration et une relaxation guidée qui permet d'installer des conditions efficaces pour la concentration.

Encore une séance bien dense pour les élèves présents qui pourront continuer à s'entraîner seule avec la "fiche séance". Profitez bien et à lundi prochain !

Une séance pour transformer son stress en force intérieure

La semaine dernière, les 3es passaient leur oral blanc du brevet. Le souvenir de cette épreuve est encore bien présent, c'est une excellente opportunité pour apprendre à transformer le stress que l'on peut éprouver dans certaines situations en une force intérieure.

La séance commence par une première lecture d'un poème a priori très défaitiste. Pourtant, on va voir qu'il est tout à fait possible d'en faire une nouvelle lecture pour aborder la situation sous un angle bien différent. Cette étape est un tremplin pour que chacun identifie et formule positivement ce qui deviendra ensuite une force. La série de postures qui suit amène progressivement à bien s'ancrer dans le sol, gagner en stabilité et confiance. De nouveaux exercices de respiration, de relaxation et de concentration ont complété la séance du jour dans le même état d'esprit.

Pour les absents qui étaient retenus en heure de vie de classe aujourd'hui, cliquez ici pour récupérer la "fiche séance". Profitez bien et à lundi prochain !


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Le 09/03/2020